El colesterol No HDL es el “colesterol malo” en el cuerpo que no es transportado por las partículas de HDL que llevan el “buen” colesterol. Esencialmente, es todo el colesterol que puede causar endurecimiento de las arterias y acumulación de placas. La investigación muestra que es uno de los mejores marcadores para evaluar el riesgo de enfermedad cardíaca, ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. Sigue leyendo para descubrir qué aumenta el colesterol No HDL y qué puedes hacer para reducirlo y disminuir tu riesgo de enfermedad cardíaca.

¿Qué es el colesterol No HDL?

Las lipoproteínas son moléculas que transportan el colesterol y los triglicéridos (grasas) alrededor del cuerpo. Dado que el colesterol y los triglicéridos no se disuelven fácilmente en la sangre, las lipoproteínas ayudan a transportarlos [1].

Puedes pensar en las lipoproteínas como autos en una autopista (vasos sanguíneos) y el colesterol y los triglicéridos como los pasajeros.

Los cuatro tipos principales de lipoproteínas son:

Lipoproteína de muy baja densidad (VLDL)
Lipoproteína de baja densidad (LDL)
Lipoproteína de alta densidad (HDL)
Quilomicrones

Un panel de lípidos estándar mide la cantidad total de colesterol transportado por estas lipoproteínas. El colesterol No HDL (colesterol No HDL-C) es una medida de todo el colesterol transportado por VLDL, IDL y LDL [2].

HDL transporta el colesterol lejos de las paredes de los vasos sanguíneos hacia el hígado para su eliminación. Las otras tres lipoproteínas transportan el colesterol hacia los vasos sanguíneos y lejos del hígado. Pueden depositar colesterol en los vasos sanguíneos, causando placas y endurecimiento de las arterias (aterosclerosis) [2].

HDL revierte este proceso y es la única lipoproteína que no se asocia con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca [2].

Prueba de colesterol No HDL

Tu valor de colesterol No HDL se calcula restando tu valor de colesterol HDL de tu valor total de colesterol. Tu colesterol total se calcula sumando tu colesterol HDL, colesterol LDL y el 20% de tus triglicéridos (una estimación de VLDL). Se prueba como parte de un panel de lípidos estándar [2].

El colesterol No HDL se utiliza para evaluar tu riesgo de enfermedad cardíaca o para decidir sobre los objetivos de tratamiento para la terapia de reducción del colesterol.

Los beneficios de usar colesterol No HDL incluyen:

Está altamente relacionado con el riesgo de enfermedad cardíaca.
Es mejor para predecir el riesgo de enfermedad cardíaca que el colesterol LDL solo.

Técnicas para disminuir el nivel de colesterol no-HDL

El colesterol no-HDL es un indicador importante del riesgo de enfermedades del corazón, pero afortunadamente, hay algunas cosas que se pueden hacer para reducir su nivel. Aquí hay algunas técnicas respaldadas por la ciencia que podrían ayudar:

Perder peso: según una metaanálisis de 70 estudios, la pérdida de peso sustancialmente disminuye el nivel de colesterol no-HDL. Al perder peso, el cuerpo produce menos colesterol.
Realizar actividad física: según un estudio poblacional de más de 80 mil personas, realizar ejercicio aeróbico o de fuerza más días por semana se asoció con niveles más bajos de colesterol no-HDL. También se encontró que caminar simplemente reduce el colesterol no-HDL en un 4%.

Seguir una dieta saludable: según un estudio en más de 700 personas, seguir una dieta baja en grasas y rica en fibra disminuye significativamente el colesterol no-HDL. Consumir menos grasas saturadas, colesterol y azúcares también es importante para mantener un nivel saludable de colesterol no-HDL.

Tomar suplementos de fibra: según un metaanálisis de 28 estudios, la fibra soluble reduce el colesterol no-HDL en un 4,5%. Los suplementos de psyllium, goma guar y salvado de avena son ejemplos de suplementos de fibra.

Tomar suplementos de esteroles vegetales: según un metaanálisis de 41 estudios, los esteroles vegetales reducen el colesterol no-HDL en un 5,3%. Se pueden encontrar en ciertos alimentos fortificados o en suplementos específicos.

Consumir más omega-3: según un metaanálisis de 70 estudios, los ácidos grasos omega-3 reducen el colesterol no-HDL en un 5,5%. Se pueden encontrar en pescados grasos como el salmón y la caballa, o en suplementos de aceite de pescado.

Limitar el consumo de alcohol: aunque el consumo moderado de alcohol puede disminuir los niveles de colesterol no-HDL, el consumo excesivo puede aumentar los niveles de triglicéridos y VLDL-C, lo que puede aumentar el nivel de colesterol no-HDL. Se recomienda discutir con su médico cuál es la cantidad adecuada de consumo de alcohol.

Dejar de fumar: el tabaco puede aumentar los niveles de colesterol no-HDL y otros lípidos en la sangre, por lo que dejar de fumar puede ayudar a reducir estos niveles.

Tratar cualquier afección subyacente: es importante tratar cualquier afección subyacente que pueda estar contribuyendo a niveles elevados de colesterol no-HDL, como la diabetes o la hipotiroidismo.

Conclusión

El colesterol no-HDL es un indicador importante del riesgo de enfermedades del corazón, por lo que es importante mantenerlo bajo control. Al trabajar con su médico y hacer cambios en su estilo de vida, puede reducir su nivel de colesterol no-HDL y disminuir su riesgo de enfermedades del corazón.